Livet i dagens samfund går stærkt og det sætter sig i vores kroppe og sind. De fleste af os er gode til at få ting gjort og jonglere med mange bolde i luften, men mange forsømmer at stoppe op, tage en pause og mærke kroppens reaktioner og signaler på den måde, vi lever.

Stress melder sig som både kropslige, adfærdsmæssige og psykologiske symptomer. Mange får svære ved at sove, humøret ændres  - man bliver irritabel og har kort lunte. Mange oplever ligeledes angstlignende reaktioner. For mange ender det med at være kroppen, der siger fra overfor et for stort pres og for mange indre og ydre krav.

Via samtale lærer du at håndtere og forstå de akutte tegn på stress, vi udforsker sammen hvad der har stresset dig og støtter dig i at få krop og sind i ro igen, således at du kan tage stilling til hvordan din tilværelse fremadrettet skal se ud og hvordan du passer på dig selv på god måde.

Da stress i høj grad manifesterer sig i kroppen, vil der også kunne indgå afspændings- og meditationsøvelser i et stressforløb hos mig.

Kernen i angst er oplevelsen af at miste kontrollen over sig selv. Angst består af tanker og følelser af frygt, uro og katastrofe som føles uden for ens tankemæssige kontrol.  Samtidig er angsten en meget kropslig oplevelse, hvor man bl.a. kan opleve åndenød, trykken for brystet, at man bliver svimmel og sveder. Det er stærkt ubehageligt at opleve angst, og derfor er den naturlige reaktion for de fleste af os, at man begynder at undgå, det man er bange for. Dette skaber dog desværre blot en ond cirkel hvor angsten bliver vedligeholdt og måske endda vokser.

For langt de fleste kan man komme angsten til livs ved hjælpe af konkrete redskaber som vejrtrækningsøvelser, realitetstestning af sine frygt-tanker samt eksponeringsøvelser, hvor man kaster sig ud i det man er bange for i en gradvis proces. 

For nogle få er angsten et vilkår, som de må tage med sig gennem livet. Da handler det om at finde den bedst mulige måde at leve i mere rolig fordragelighed med sin angst, således at man trods periodevise angstreaktioner kan leve på en god og meningsfuld måde.

Depression er kendetegnet ved at man føler sig trist, uden energi og beslutningskraft. Man oplever for eksempel at man ikke føler samme glæde ved aktiviteter og ting, som man gjorde før. Man har måske også svært ved at sove og få spist nok. Ofte er man tynget af hårde tanker om en selv – at man føler sig håbløs og ikke god nok. Det opleves svært at se en vej ud af den måde, man har det på. Det er vigtigt at man opsøger hjælp.

I samtaler med omdrejningspunkt omkring depression undersøger vi sammen depressionen, hvorfor den er dukket op netop nu og hvad den består af tanker og følelser. Hvordan passer man på sig selv og sit sind og viser sig selv medfølelse og nåde, når tankerne og følelserne har en mørk karakter. Det hjælper psykologisk samtale med at finde frem til.

Når tanker om krop, mad og vægt fylder for meget. Måske spiser du for restriktivt og kontrolleret, måske har du periodevis overspisninger og kontroltab i forbindelse med din spisning. Når du er ramt af en spiseforstyrrelse er spiseforstyrrelsen ofte både en god ven, der hjælper og trøster når noget er svært og samtidig ens værste fjende der taler grimt til en og sætter urimeligheder op for en. Jeg arbejder ud fra en tosporsmodel når det handler om spiseforstyrrelser; et spor hvor vi sammen prøver at forstå spiseforstyrrelsen. Hvad har spiseforstyrrelsen ’hjulpet’ med, og hvorfor den har givet mening på et tidspunkt i livet. Og vi udfolder hvad den forvolder af smerte på dine værdier, behov og drømme for fremtiden. Det andet spor handler om konkrete værktøjer til at håndtere når trangen til restrektiv spisning eller trangen til overspisninger melder sig. Hvad stiller jeg op når spiseforstyrrelsen lokker mig med at løse min forpinthed lige-nu-og-her ved at ty til de gamle spiseforstyrrede mønstre og hvordan holder jeg fast i de nye måder at håndtere min spisning på og passe på mig selv på en omsorgsfuld måde?

Kriser i forbindelse med eksempelvis sorg/tab/skilsmisse/sygdom. Jeg samtaler ud fra et eksistentiel-psykologisk udgangspunkt med mennesker i krise. Det kan være krise der er opstået i forbindelse med tab af relationer, tab af (fx kropslige) funktioner eller måske tab af arbejdsdygtighed. Ens for oplevelsen af kriser er, oplevelsen af at ens livsvilkår aldrig bliver de samme igen. Man bliver kraftigt udfordret på at rumme, acceptere og være i svære følelser man ikke tidligere har oplevet.

Ingen går igennem livet uden kriser. Og selvom kriser kan opleves voldsomme og smertefulde at gennemleve, kan kriser for nogen blive til vendepunkter hvor man får muligheden for at revurdere sine ønsker og drømme for tilværelsen.

Jeg er specialiseret i eksistentielle samtaler med ældre, hvor tanker om fortrydelse, sorg og livets afslutning fylder og forhindre en i at engagerer sig i hverdagen og opleve glæde.